តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកក្នុងអំឡុងពេលឆ្លងរាលដាល?

ក្នុងកំឡុងពេលនៃការរីករាលដាលនៃគម្របដាប់ទី ១៩ របៀបការពារខ្លួនអ្នកបានក្លាយជាបញ្ហាដែលគួរអោយព្រួយបារម្ភបំផុត។ ដំបូងបង្អស់វាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សចាស់និងមនុស្សដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូងនិងសួតគឺមានហានិភ័យខ្ពស់នៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីឆ្លងមេរោគអាយឌីអាយ -១១ ។

ដើម្បីរៀនការពារខ្លួនអ្នកអ្នកត្រូវតែយល់ពីរបៀបដែលគម្របឌីអាយ -១៩ រីករាលដាល។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះអ្នកជំនាញអន្តរជាតិនិងស្ថាប័នស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រជឿជាក់ថាវីរុសនេះត្រូវបានចម្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ទីពីរតាមរយៈដំណក់ទឹកដង្ហើមផលិតនៅពេលអ្នកឆ្លងក្អកកណ្តាស់ឬនិយាយ។ ទីបីដៃរបស់មនុស្សសាមញ្ញមានទំនាក់ទំនងជាមួយវត្ថុដែលមានជាតិកខ្វក់ហើយមាត់ច្រមុះភ្នែកជាដើមហើយពួកគេឆ្លងមេរោគអាយឌីអាយ ១៩ ។

ដូច្នេះក្នុងនាមជាមនុស្សសាមញ្ញតើយើងអាចការពារខ្លួនយើងយ៉ាងដូចម្តេច?
ដំបូងត្រូវលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់។
លាងជាមួយសាប៊ូនិងទឹកដែលកំពុងដំណើរការអស់រយៈពេលជាង ២០ វិនាទី។ (សម្រាប់ជំហានលាងដៃលម្អិតសូមយោងទៅលើអត្ថបទមុន) ។ ប្រសិនបើមិនមានសាប៊ូនិងទឹកអ្នកក៏អាចប្រើម៉ាស៊ីនលាងដៃដែលមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ ភាគរយ (ដូចដែលបានណែនាំដោយ CDC សហរដ្ឋអាមេរិក) ដូច្នេះគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃ ដៃរបស់អ្នកអាចត្រូវបានសម្អាតរហូតដល់វាស្ងួត។

ទីពីរពាក់ម៉ាស។
នៅតាមទីសាធារណៈមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែពាក់ម៉ាសជាពិសេសនៅពេលមានការទំនាក់ទំនងនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ យើងតស៊ូចម្ងាយសង្គមប្រកបដោយសុវត្ថិភាព ៦ ហ្វីតរវាងខ្លួនយើងនិងអ្នកដទៃប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារបាំងសំរាប់ជំនួសនោះទេ។
CDC នៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍ថាប្រជាជនសាមញ្ញព្យាយាមមិនប្រើរបាំងដែលបានរៀបចំសម្រាប់បុគ្គលិកពេទ្យ។ ឧទាហរណ៍អិន ៩៩ ដែលជារបស់ដ៏សំខាន់បំផុតគួរតែត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់បុគ្គលិកពេទ្យនិងបុគ្គលិកបន្ទាន់ផ្សេងទៀត។

ទីបីយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ។
និយាយជាទូទៅការឆ្លងមេរោគអេអាយភី -១៩ គឺបណ្តាលមកពីរោគសញ្ញាជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ចំពោះរោគសញ្ញាដូចជាគ្រុនក្តៅក្អកដង្ហើមខ្លីឬហត់នឿយយកសីតុណ្ហភាពខ្លួនអ្នកភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនពិតជាខ្ពស់សូមទៅមន្ទីរពេទ្យហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមួយការការពារផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកដទៃ។ កំពុង​ឆ្លង។

ក្នុងនាមជាសញ្ញាសំខាន់មួយជាមូលដ្ឋានសីតុណ្ហភាពរាងកាយអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពមេតាប៉ូលីសរបស់រាងកាយនិងស្ថានភាពសុខភាព។ យោងទៅតាមប្រភេទជាច្រើននៅលើទីផ្សារជម្រើសដែលងាយស្រួលបំផុតគឺទែម៉ូម៉ែត្រថ្ងាសដែលមិនទាក់ទង។ ដើម្បីជៀសវាងកំហុសវាស់សីតុណ្ហភាព។ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសទែម៉ូម៉ែត្រថ្ងាសដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ KIEYYUEL K K K s KF-HW-001, តេស្តល្បឿនលឿនអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដអាចដឹងពីការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ០.១ អង្សាសេ។

ការតាមដានការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយគ្រប់ពេលគឺជាមធ្យោបាយសំខាន់ក្នុងការការពារសមាជិកគ្រួសារក្នុងពេលមានជំងឺរាតត្បាត។